Judson Brewer - "Tashvish doirasini buzish" PDF

Spoiler: Bu kitobda “Sport bilan shug‘ullaning, moychechak choy iching, jumboq yeching” kabi tavsiyalar yo‘q!

O‘zingizni holdan toygan va nazoratni yo‘qotgandek his qilasizmi; ovqatlanish buzilishi, ishni kechiktirish odati, stress kabi kundalik hayotingizga chuqur ta’sir qiladigan katta-kichik xurujlarni boshdan kechirasizmi; ijtimoiy tarmoqlarda ko‘rgan har qanday kontent sizni tashvish dengizida cho‘kib ketgandek his qildiryaptimi – unda siz yolg‘iz emassiz…

Doktor Judson Brewer, shaxsiy muammolardan tortib butun xalqlar duch keladigan qiyinchiliklargacha, har bir sohada tashvish hayotimizga qanday ta’sir ko‘rsatishini yorqin tilda bayon qilgan “Tashvish doirasini buzish” asari orqali qaramliklaringizga boshqacha nigoh bilan qarashingizga yordam beradi. Ushbu qaramliklar keltirib chiqaradigan tashvish doirasini oddiy va muntazam mashqlar bilan yengib o‘tish mumkinligini bemorlaridan misollar orqali ko‘rsatgan Brewer, tetiklovchilarni aniqlash va yechim sari yo‘lda tashvishni xaritalashga erishishingiz uchun yo‘l ko‘rsatadi. Laboratoriyasida o‘tkazgan tajribalari orqali miya asosidagi texnikalardan foydalanish va ongli xabardorlik mashqlarini bajarish hayotingizni qanday yaxshilashini ko‘rsatib beradi.

Do‘kondan olgan tuzli yeryong‘oq paketini bizga sovunli suvda yuvdirgan dunyoda tashvishdan uzoq bo‘lish endi tanlov emasdek ko‘rinadi. Doktor Judson Brewer’ning yigirma yildan ortiq tashvish bo‘yicha tajribasini jamlagan ushbu qimmatli asari, bu og‘ir zamonlarda tashvish doirasidan chiqish yo‘lini ko‘rsatibgina qolmay, tashvishning barcha “kapillyar tomirlariga” kirib borishimiz va shu tariqa “dushmanimiz”ni tanishimizga ham yordam beradi. Sharqona restoraniga borganimda “Agar oxirgi safardan buyon tanam dengiz mahsulotlariga allergiya rivojlantirgan bo‘lsa-chi?” degan o‘y bilan vahima xurujini boshdan kechirmagan bo‘lsam-da, anksiyetadan ozmi-ko‘p aziyat chekkan inson sifatida bu kitob allaqachon, boshidan oxirigacha, chizib-chizib o‘qiladiganlar ro‘yxatimga kirdi.

-Erkam Evlice, Muharrir

(Taqdimot Byulletenidan)